Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu như thế nào để thai nhi phát triển tốt, bà bầu được khỏe mạnh và không bị căng thẳng là câu hỏi lớn của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một vài bí kíp để trả lời câu hỏi đó.
Chăm sóc cho bà bầu 3 tháng đầu: Khám thai định kỳ.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi bắt đầu hình thành những giác quan cũng như các bộ phận đầu tiên của cơ thể. Vì thế, đây là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh nhất trong 9 tháng mang thai. Bà bầu cần đi khám thai thường xuyên để tránh tình trạng này xảy ra, đồng thời cũng để ngăn ngừa những biến chứng hay các căn bệnh nguy hiểm khác.
Đi khám thai, bà bầu sẽ biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, được bác sĩ cung cấp những lời khuyên và hướng dẫn bổ ích để từ đó xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng phù hợp. Trong tam cá nguyệt đầu tiên này, bác sĩ thường tiến hành siêu âm ngả âm đạo và siêu âm đo độ mờ da gáy để kiểm tra sự phát triển của thai nhi.
Ngoài việc khám thai định kỳ, bà bầu cũng cần phải tới gặp bác sĩ khi có bất kỳ một dấu hiệu bất thường nào của cơ thể như cảm thấy đau bụng hay ra máu nhiều.
Bà bầu 3 tháng đầu cần đi khám bác sĩ thường xuyên
Chăm sóc cho bà bầu 3 tháng đầu: Giữ tinh thần luôn thoải mái.
Bởi đây là những tháng đầu tiên mang thai nên nhiều bà bầu thường cảm thấy lo lắng và căng thẳng, nhất là đối với những ai mới lần đầu được làm mẹ. Stress quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm ở bà bầu, gây ra tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi và làm tăng nguy cơ trẻ bị tự kỷ về sau.
Để giữ tinh thần được thoải mái, bà bầu hãy ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với việc chia sẻ cảm xúc của mình với người thân hoặc bạn bè nhiều hơn. Đi dạo hoặc tập yoga cũng là một phương pháp giúp giảm stress hiệu quả cho bà bầu ở ba tháng đầu thai kỳ.
Chăm sóc cho bà bầu 3 tháng đầu: Chế độ ăn uống lành mạnh.
Khi mang thai, bà bầu không chỉ ăn cho mình mà còn ăn để nuôi dưỡng đứa bé trong bụng. Do đó, bà bầu phải được ăn uống đầy đủ và cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, protein, chất béo, vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất. Hãy ăn những thực phẩm sạch, an toàn và được chế biến đảm bảo vệ sinh. Bên cạnh đó, bà bầu 3 tháng đầu nên tránh xa việc uống những loại nước có cồn, chất kích thích như cà phê, bia, rượu.
Bà bầu nên ăn uống đầy đủ và cân đối giữa các nhóm dưỡng chất
Những cơn ốm nghén là điều khiến các bà bầu khó chịu nhất trong giai đoạn này. Để cải thiện nó, bà bầu hay ăn chút đồ ăn vặt như bánh quy, trái cây khô khi thức dậy. Thay vì ăn ba bữa, bà bầu nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày. Đồng thời, các mẹ nên ăn gừng, vỏ cam, củ cải khi cơn ốm nghén “ghé thăm”.
Chăm sóc cho bà bầu 3 tháng đầu: Chế độ tập luyện hợp lý.
Dù cần được nghỉ ngơi nhiều nhưng bà bầu cũng đừng quên tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ cho quá trình “vượt cạn” sau này được diễn ra thuận lợi và dễ dàng.
Trong ba tháng đầu mang thai, đi bộ là bài tập nhẹ nhàng mà phù hợp nhất. Bà bầu có thể kết hợp đi bộ với tán gẫu với bạn bè, như thế vừa không quá mệt mỏi mà lại tốt cho sức khỏe và tinh thần của các bà bầu.
Song Thi
